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楼主: 北门街

[博爱健康] 20150115微健康

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发表于 2015-3-25 21:38:33 | 显示全部楼层

  清晨过度饥饿建议测血糖

  有些人清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适,同时伴有疲乏无力,进食后症状有所缓解,这种情况可能是患有糖尿病。不合时宜的胰岛素分泌可引起饥饿感或低血糖反应,当进食碳水化合物越多时,下一餐前越易出现低血糖症状。因此,建议随时监测血糖的变化。

  一杯奶茶等于一碗白米饭

  珍珠奶茶主要由茶水、糖浆、奶精、固体添料和液体添料组成。一杯400毫升的珍珠奶茶常温下需添加20毫升糖浆、30克奶精及适量“珍珠”,而这一杯的热量几乎相当于一碗白米饭。提醒大家珍珠奶茶要少喝,最健康的饮料还是白开水。

  矿泉水不宜送药

  在送服药品和煎药时,矿泉水不是一个好的选择。这是因为矿泉水中含有多种矿物质,它们可能影响药物在体内的作用,有时反而会使药效降低,副作用增加。如矿泉水会降低四环素类抗菌药药效,严重的还会产生结石;矿泉水送服强心苷类药物,或会引发中毒症状。

  含糖饮料喝多或致孩子多动

  耶鲁大学公共卫生学院研究人员发现,含糖能量饮料摄入较多的中学生更有可能存在多动或注意力不集中症状。     
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发表于 2015-3-25 21:40:03 | 显示全部楼层
微健康

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  多排尿降低膀胱癌风险

  膀胱癌有些特定的高危因素,如膀胱炎反复发作、下腹部接受过放疗、长期使用一些止痛药的人群发病率较高。从行业上来说,染料、油漆、皮革、橡胶业者最好定期尿检看有无血尿。亚洲人群饮用牛奶和绿茶可降低膀胱癌发病率,摄入大量液体增加排尿次数也可减少致癌物与膀胱上皮接触,降低膀胱癌风险。

  花生豆浆除抑郁

  花生及豆浆中含有丰富的酪氨酸,在人体内能转化为兴奋神经的物质——多巴胺,使人产生愉快的感觉,从而消除抑郁。将花生米15克、黄豆30克加水浸泡一晚,第2日早上打成浆饮用 ,每日1次。

  心脏健康不易患痴呆症

  美国范德堡大学的研究者发现:与心脏健康的人相比,心脏功能较差的人患上老年痴呆症的可能性是前者的2~3倍。

  白糖、 红糖哪个更营养

  分析一下白糖的制作过程:甘蔗—甘蔗汁—去水变黑糖—精制变红糖—再精制变黄冰糖—漂白后变白冰糖—最后变白砂糖。这就是一个丢掉营养+化学漂白的过程,关于哪个糖更营养,您知道了吗?为了健康,少吃白糖为好。
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发表于 2015-3-25 21:48:40 | 显示全部楼层
中国心血管病濒临“流行”程度

  《美国心脏病学会杂志》上发表的一项调查显示,中国20岁及以上成人中有四分之三心血管健康评估为差。如果不进行有效的预防和干预,中国心血管疾病恐将在不久的将来达到“流行”程度。戒烟是现在中国最需要解决的不健康生活方式,尤其在广大农村;继而要解决的是降低盐的进食量,限制高盐高脂饮食,并鼓励民众增加运动。

  心脏支架术后宜食蓝莓

  做过心脏支架手术的患者需要进行饮食调理,如低盐、低脂、低糖饮食,可避免血管再次狭窄,尤其经常食用蓝莓,可起到抗凝、防血栓的作用。

  吃薯片等于吸尾气

  日本厚生劳动省从薯片中检验出高浓度丙烯酰胺。丙烯酰胺致癌性相当高,薯片中的丙烯酰胺与汽车排放的废气属于对人体危害程度相等的有毒物质,也就是说,吃薯片等于在吸汽车的尾气。

  多吃油麦菜防上火

  油麦菜富含多种维生素与矿物质,也是膳食纤维的良好来源,可预防便秘,缓解上火,并有清燥润肺、化痰止咳的功效。
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发表于 2015-3-26 11:39:41 | 显示全部楼层
   老犯困 可能是鼻炎害的

    经常莫名其妙感到困倦?如果你还是鼻炎患者的话,那就得小心了。专家提醒,鼻子内部有炎症,会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,让你时常感到困倦、乏力、头疼等症状,因此鼻炎发作时一定要及时治疗。此外,还要常用盐水洗鼻,远离粉尘等过敏原。

    全家别共用一支牙膏

    生活中,很多家庭都是一家人共用一支牙膏。可你知道吗?这样如果其中一人感冒或患有口腔疾病,刷牙时,感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中,在牙膏口与牙刷相互摩擦下,又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。另外,由于每个人的口腔状况不同,牙膏的选择也应有针对性。

    枸杞怎么吃最补身

    只要每天能保证吃一些枸杞,人类的疾病将会大大降低:1. 正常人群每天吃一次,每次50-80粒,睡前吃。2. 痛风患者每天吃两把枸杞,每次50-80粒,早晚各吃一次,晚上最好在睡前吃。3. 吃的量以不上火为原则,年龄大多吃,年龄小少吃。4. 用水泡或干嚼吃都可以,不要煮着吃。

    儿童用品成人别乱用

    不少成人偏爱儿童用品,认为儿童用品质量好,副作用更小,如婴儿面霜、润肤霜和沐浴露等。事实上,成人别乱用儿童用品为好。因为成年人的皮肤需要保湿、修复、美白等多种营养维护,护理要求要高得多,而儿童护肤品往往没有这么多成分,难以达到成人护肤的标准。

    爸妈会遗传给孩子10种病

    据美国“父母”网站报道,很多常见的健康问题与遗传密切相关,比如:高血压;糖尿病;哮喘;抑郁症;乳腺癌;胃癌;老年痴呆;超重;骨质疏松;勃起功能障碍。如果你的家族有此类病史,千万要引起重视,并及早预防。

    鸡蛋有3大神奇功效

    估计99%的人都不知道,鸡蛋还有这些好处:1.多吃鸡蛋眼睛“亮”。研究表明,每天都吃鸡蛋的人很少会患白内障。2.多吃鸡蛋头发长得快。蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。3.多吃鸡蛋可预防乳腺癌。研究发现,每周吃6个鸡蛋的女性罹患乳腺癌风险会降低44%。

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发表于 2015-4-8 09:10:10 | 显示全部楼层
每天吃2份叶菜可防老年痴呆

  美国一项研究发现,菠菜等绿叶蔬菜有助老年人保持头脑敏锐。只要每天吃上2份绿叶蔬菜,就能使大脑年龄年轻11岁,有效预防老年痴呆症。

  豆浆蒸饭很不错

  豆浆可以代替水来蒸米饭,蒸出来的米饭带有大豆的香味,米饭的黏度也会增加。吃米饭的同时也摄入了优质蛋白质。此外,食用豆浆蒸米饭还能延缓血糖上升速度,对糖尿病人来说是个不错的选择。

  选好食物能减轻骨关节炎炎症

  骨关节炎病人最好使用橄榄油取代其他油类,橄榄油里面的成分可以阻止炎症反应。苹果、葱、草莓等食物中发现的抗氧化剂可能会减少关节的炎症反应和疼痛。

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发表于 2015-4-8 09:12:14 | 显示全部楼层
餐前吃柚子可减重降糖

  美国斯克利普斯研究所的研究者选取了91名体重超重的男女参与者,对他们的新陈代谢和体重进行了为期12周的监测。实验结果显示:在餐前吃柚子除了具有减轻体重的功效以外,它还能降低胰岛素含量。

  练瑜伽可防心脏病

  瑜伽是预防心脏疾病最好的运动,特别是对那些不能做剧烈运动的人更有效果。瑜伽能安稳情绪,瑜伽的伸展运动和调节呼吸等姿势,可能将更多氧气带入身体从而起到降低血压的作用。

  空气污染时运动利大于弊

  丹麦哥本哈根大学的一项新研究发现,对于过早死亡的风险而言,运动的有利影响比空气污染的消极影响对人们的健康更重要。尽管空气污染对健康有不利影响,但在城市里,不应将空气污染视为运动的障碍。

  防老年痴呆有健康食谱

  美国拉什大学芝加哥医学中心研究人员设计出一种新饮食方式,可防老年痴呆:每天吃至少三份全麦食品、一份沙拉、一份蔬菜和一杯红酒、以坚果为零食。另外,隔一天吃点豆子,每周吃至少两次禽类和莓子,至少吃一次鱼,做饭的时候最好用橄榄油。

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发表于 2015-4-8 09:14:42 | 显示全部楼层
春食草莓治嗓子疼

  草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。此外,草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等。对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含有的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。

  睡眠不足易致夜间血压升高

  美国梅奥诊所奈玛·科瓦辛博士及其同事对8名体重健康的19~36岁参试者进行了为期16天的实验研究。结果发现,在夜间,睡眠正常阶段平均血压和睡眠缺失阶段平均血压分别为105/57毫米汞柱和115/64毫米汞柱。睡眠不足的情况下,夜间本应下降的血压却受到抑制。

  不同人喝牛奶时间有讲究

  如果是为了补钙,比如青少年、骨质疏松的老人,晚上喝比较好,因为晚上血钙低,钙的吸收更好,而且还可以助眠。如果有心血管疾病、糖尿病,特别是有高血脂的人,就不要晚上喝了,容易升高血脂。肥胖及想控制体重的人群最好上午喝,因为上午基础代谢率高,能量消耗大,不容易蓄积脂肪。

  服用丹参多运动

  丹参味苦微寒,能活血祛瘀、养血安神,可煎汤、泡茶或药酒服用。配合运动,丹参活血化瘀的效果更好。适量的运动可通过提高心输出血量,改善血流剪应力(即血液流动对血管壁形成的摩擦力)。正常的血流剪应力对于舒张血管、预防血栓形成、降低炎症反应、改善血脂和抗氧化等具有重要意义,还能影响药物的效应及代谢。            

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发表于 2015-4-15 16:24:29 | 显示全部楼层
  吃点橄榄改善大脑

  德国法兰克福大学和达姆施塔特工业大学的专家进行的一项新研究考察了橄榄在防止神经退化症状(如记忆力丧失)方面所起到的作用。橄榄所含有的营养成分能够预防甚至逆转阿尔茨海默氏病和其他形式的老年痴呆症。

  早餐吃低升糖食物

  美国《心理学》杂志刊登的一项最新研究指出,早餐吃低升糖指数的食物,有助提高学习能力。葡萄糖在控制行为能力方面发挥着重要的作用。为了让身体持续获得健康水平的葡萄糖,早餐应坚持吃低升糖指数食物。

  老晕车试试单腿闭眼站

  预防晕车可从做锻炼平衡能力入手,如尝试“单腿闭眼站立”:双手叉腰,闭上双眼,单腿着地。对于爱晕车的孩子,可以让他们扶住大人的腿或树慢慢转圈,每天锻炼1次,每次15分钟左右。

  春季手脱皮外搽10%尿素霜

  春天万物复苏,有些人手掌皮肤较厚,易出汗不良,表现为手掌出小水疱,会有些痒,几天后水疱干涸成点状并脱皮,此即汗疱疹。有人光脱皮,没有水疱,称“剥脱性角质松解症”。脱皮时别撕,少接触碱性刺激物等,外搽10%尿素霜、维生素E尿素乳膏或维生素E霜等保护皮肤。
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发表于 2015-4-28 12:15:36 | 显示全部楼层
长期压力可致骨质疏松

  美国研究者发现,长期感到压力会抑制免疫系统,甚至可能导致骨质疏松。处于压力状态时,身体会释放大量皮质醇,而皮质醇会抑制某些免疫反应,还会延缓骨骼生长。

  肝囊肿、钙化灶不可怕

  人们在做检查时经常发现肝上有肝囊肿、钙化灶,会产生疑惑和担心。囊肿一般是先天形成的,就像皮肤上长了一个柔软的肉疙瘩。如果囊肿巨大,产生压迫感,这时才需要治疗。钙化灶可能是代谢后的产物,或是感染与发炎后的痕迹,也可能是炎性反应形成的组织变化,所以不用担心。

  八宝粥适宜天天喝

  八宝粥含有燕麦、荞麦、大麦、绿豆等五谷杂粮,能缓解糖尿病患者餐后的高血糖状态,减少血糖的高低波动和胰岛素的分泌,因此八宝粥适宜天天喝。

  早期发现肠癌 肛门指检是利器

  如何早期发现肠癌?医生建议做肛门指检,可以帮助发现70%的直肠癌,既便宜又有效,是发现直肠癌的利器。另外,要学习观测排便发出的信号,如便次增加、腹泻、便秘、大便带黏液、脓血等,大便的形状、颜色、气味出现异常也要引起重视。
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发表于 2015-4-28 12:17:07 | 显示全部楼层
油腻吃5天,代谢就变差

  美国弗吉尼亚理工大学副教授马特·哈维尔发现,连续食用高脂食物5天后,人体代谢就会发生改变,表现为肌肉代谢葡萄糖的能力被扰乱,这会使得身体无法对胰岛素做出反应,这正是引发糖尿病和其他代谢疾病的一个风险因素。

  搓脚心获得好睡眠

  睡前泡脚后手心搓脚心:用一手掌心对准对侧脚心,顺着脚掌的方向来回摩擦,摩热,1分钟后再换另一只脚。这样可改善睡眠差、头重晕沉、心烦意乱、耳鸣等状况。

  吸烟或使超级细菌更无敌

  美国加利福尼亚大学的研究人员发现,吸烟或可使得抗生素耐药性细菌MRSA(耐甲氧西林金黄色葡萄球菌)更加具有耐受性。当巨噬细胞可以平等摄入两种细菌群体时,它们往往在杀灭香烟烟雾提取物中生长的MRSA时会比较困难。

  拔牙前不能空腹

  拔牙前需要有充沛的精力和体力,拔牙一般在上午,应保证当天早餐的质量,避免空腹拔牙,以免因紧张导致低血糖反应。如果刚熬完夜或长途旅行刚结束、过度劳累后都应避免拔牙。
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