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[博爱健康] 20150115微健康

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发表于 2015-1-15 16:45:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
     适合中国孩子的“穿衣公式”

  杭州市一医生总结出适合小孩的“穿衣公式”:气温加上衣服所能增加的温度,控制在26℃,是孩子最舒服的穿衣状况。每件衣服能增加的温度:厚羽绒服9℃,薄款羽绒服6℃,稍厚弹力絮棉衣5℃,厚羊毛衫4℃,棉背心4℃,抓绒衣服3℃,薄外套3℃,厚棉毛衫2℃,薄棉毛衫1℃。温度为26℃时,穿一件T恤刚刚好,以这个为基准,如果温度下降3℃,加一件薄外套就刚刚好;下降4℃,加一件厚羊毛衫就行。以此类推。

  多吃黑豆可安全补铁

  《英国营养学杂志》最新在线发表了中国科学家的一项发现:黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,可以成为防治缺铁性贫血的一道有效“药膳”。

  痛风患者可喝牛奶

  牛奶和鸡蛋是痛风患者的安全食品。牛奶是牛乳腺细胞分泌的体液,里面没有细胞结构,没有遗传物质,没有核酸,故没有嘌呤。鸡蛋中的嘌呤含量也微乎其微。

  降低高血脂  多站墙

  立壁角作为锻炼的一种方式,有轻度降脂作用。贴墙而立,让后脑勺、双肩、臀部、小腿及后脚跟贴着墙,膝盖、脚跟并拢,从5分钟慢慢开始加,最后可加到30分钟。这种练习要持之以恒才能效果显著。(本报资料室)
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发表于 2015-1-26 18:21:22 | 显示全部楼层
每周运动3小时有效缓解关节痛

  《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现,每周运动3小时可以显著缓解关节炎疼痛。关节炎患者可以做以下三项运动:第一项运动,起立坐下。由坐姿起身站立并保持身体挺直,之后不借助双臂回到坐姿。第二项运动,坐立摸脚趾。保持坐姿,绷直双腿,然后伸展双臂,尽量触摸到脚趾。第三项运动,快走6分钟。

  每天一个牛油果 心脏病远离我

  最近,美国心脏协会提出了一个新倡议:“每天一个牛油果,心脏病就远离我。”牛油果(又名鳄梨)对心脏的益处在于其能改善人体内的“坏胆固醇”水平(即低密度脂蛋白,其升高会增加患冠状动脉心脏病的危险性)。

  白内障术后不会复发

  白内障做了手术之后是不会复发的。白内障术后,它的囊膜有可能再发生混浊,称之为“后发障”。这种情况不是所有人都会发生,和身体再生能力有关,年纪越小,发生率越高,在儿童,这种情况100%发生;同时也和全身疾病、眼局部合并疾病等有关。

  患静脉曲张步行后抬脚一刻钟

  患有下肢静脉曲张的人,长时间站立可能加重下肢静脉曲张,但是可以快速步行,如每天4次,每次15分钟。如果步行后躺下,同时将足部抬高15分钟,效果更好。        
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发表于 2015-2-11 10:12:12 | 显示全部楼层
轻度慢跑最有益健康

  丹麦研究人员2月2日发布的一份研究报告称,快跑之类的剧烈运动久而久之可能有害健康。轻度慢跑最有利于长寿。轻度慢跑的人,即每周慢跑1至2.4小时的人,最不容易猝死。

  日吃瓜子别超二两

  瓜子、花生等干果营养成分都较高,适当吃对身体是有益处的,但因这些食物脂肪含量较高,不建议多吃。比如100克瓜子约含40克脂肪,100克花生约含50克脂肪,100克核桃约含60克脂肪,每天最好别超过二两。

  常喝含糖饮料 易患乳腺癌

  美国哈佛大学的研究人员研究发现,女孩常喝含糖可乐、汽水等碳酸饮料,将导致月经初潮提前,并且会提高罹患乳腺癌的风险。

  鞋跟超9厘米易得关节炎

  鞋跟太高的鞋子也称“杀手高跟鞋”,容易导致腰部、腿部和脚踝疼痛甚至受伤。美国斯坦福大学生物力学实验室一项新研究发现,鞋跟过高还会增加罹患膝关节炎风险。鞋跟超过9厘米会使女性膝关节过早衰老或受损。超重女性穿高跟鞋,更会雪上加霜。
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发表于 2015-2-17 16:41:02 | 显示全部楼层
爬楼梯膝部痛是关节炎第一信号

  爬楼梯时出现膝部疼痛,可能是关节炎的一大早期信号。在出现早期关节炎的患者中,爬楼梯是很多人最早注意到的膝部疼痛的负重活动。之后逐渐发展到走路、站立、躺着或坐着的时候膝部也会疼痛。

  唇疱疹增加痴呆发病率

  瑞典一项新研究发现,唇疱疹会导致罹患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险翻倍。由单纯疱疹病毒1型引起的唇疱疹是嘴唇上或嘴唇周围长出的小水疱,可单个或成片出现。由于老年人免疫系统较弱,疱疹病毒进入大脑的风险增大,导致老年痴呆症危险进一步增加。

  口香糖嚼多久清洁口腔效果最佳

  荷兰研究人员发现,嚼一块口香糖能去除唾液中10%的细菌,咀嚼最初30秒去除细菌的效果最强,之后逐渐减弱。

  化妆品或致女性提前绝经

  美国科研人员称,体内某些化学物质水平较高的女性,会相对提前两年至四年绝经。这些化学物质可在塑料制品和化妆品中找到。化学物质包括9种多氯联苯、3种杀虫剂和两种邻苯二甲酸盐以及一种名为呋喃的有毒化学物质。   
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发表于 2015-2-17 16:47:56 | 显示全部楼层
  诺如病毒最爱栖身贝类中

  今年诺如病毒异常“凶猛”,广东省微生物研究所寇晓霞博士提醒,我们的生活中存在特别容易携带诺如病毒的“高危食品”。其中,贝类排在第一位。贝类中污染率最高的是牡蛎,此外还有贻贝(即青口)、蛤蜊、扇贝等等。除了贝类外,草莓等伏地生长的水果、蔬菜被污染率也较高,主要原因是以粪便施肥或污水灌溉时被病毒污染。

  感冒时进补等于“火上浇油”

  西洋参性寒,具有补气养阴、清热生津的功效。治疗感冒的手段是驱赶寒邪。西洋参属于滋补品,不但不利于寒邪发散,反而会滋养病邪,这样感冒就更不容易好了。感冒期间除了不宜吃西洋参外,人参、铁皮枫斗晶、石斛、阿胶、熟地黄、当归等滋补品也不宜吃。

  恶性头痛有“预警信号”

  当出现以下情况的头痛“预警信号”时,患者应该尽早就医,以便明确或者排除脑内存有一些“恶性”病变:1. 突然发作的首次头痛;2. 一生中最严重的头痛;3. 进行性加重的头痛;4. 近期出现性质改变的头痛。

  抽烟者的肺布满黑斑

  近日韩国KBS电视台公布了内窥镜下的肺部影像。画面中非吸烟者的肺呈健康的粉红色,而15年烟龄者的肺表面布满了黑色的斑和纹理,30年烟龄者的肺部黑斑更是密密麻麻。
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发表于 2015-3-5 14:33:39 | 显示全部楼层
  养生保健口诀

  大脑为精明之府,日梳五百把病除; 脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康;日咽唾液三百口,保你活到九十九;日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年; 朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落;随手揉腹一百遍,通和气血裨神元;人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高。

  吃得健康肺才好

  法国一项新研究发现:健康的饮食方案(含有少量红肉和大量全麦谷物)能降低人们患上严重肺病(慢性阻塞性肺病)的风险。对蔬菜、复杂碳水化合物、多不饱和脂肪酸和坚果摄入量较多的人,患慢阻肺风险明显降低。

  8岁以下儿童别看3D电影

  8岁以下儿童视力处于发育阶段,双眼单视功能,立体视功能是在视觉发育中不断形成的,不能过度刺激,3D电影对他们的眼睛来说是超负荷的,所以家长最好不要带8岁以下儿童去观看3D电影。8岁到12岁的儿童如果一定要看3D电影,尽量坐在后排位置。
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发表于 2015-3-5 14:35:34 | 显示全部楼层
红茶有助改善骨质疏松

  患有骨质疏松的人,不妨多喝点红茶。日本的一项新研究显示,红茶含有的茶黄素有助防止形成破坏骨骼的破骨细胞。

  雨水期间多吃薏仁健脾祛湿

  雨水,顾名思义,是雨水充沛、潮湿的时节。在雨水期间,要适当食用温阳化湿之品,如薏仁、芡实等都有健脾祛湿的功效。扁豆鲤鱼汤就很适合这个时节喝。绿豆性质偏凉,身体比较虚寒的人要少吃。

  低血糖时吃什么好

  低血糖者可随身带点大枣、盒装牛奶、洗干净的苹果,或者原味坚果仁。这些比饼干营养好得多,还能把血糖稳定维持得久些。

  钙和镁是对双胞胎

  钙和镁就像一对双胞胎兄弟一样,总是要成双成对地出现,而且钙镁比例为2:1时,最利于钙的吸收利用。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:杏仁、腰果、花生、黄豆、瓜子、黑麦、荞麦,以及金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等。
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发表于 2015-3-16 17:04:25 | 显示全部楼层
晚餐后锻炼降糖又降脂

  美国密苏里大学的一项研究发现:2型糖尿病患者晚餐后进行体育锻炼,对调节血糖和血脂水平效果更好,能更有效地降低罹患心脑血管疾病的风险。

  哪些人不宜多喝汤

  溶解在汤里的营养,比如,氨基酸、维生素、矿物质这类物质,其实很少。大部分汤里含有不少盐,常常喝汤可能会造成盐的摄入超标,增加高血压病的发生率。对于不含盐的甜汤,大量的糖摄入也不利于心血管病人。医生建议有高血压、冠心病、心力衰竭这类疾病的人平时不要大量喝汤,每次一小碗就差不多了。

  世卫组织发布“隐形糖”摄取新建议

  早餐别吃麦片,少喝水果汁、啤酒,做菜时少用番茄酱……世界卫生组织3月4日发布的“隐形糖”摄取新指针建议,为减少肥胖,保护牙齿,人们日常生活糖摄取量最好在原有推荐标准的基础上减半,每天不超过25克。新指针不涉及新鲜水果、蔬菜和牛奶所含糖分。

  刮刮舌苔预防胃炎

  人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%,这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子。患有慢性胃炎的人每天晨起刷牙时刮去舌苔,对人对己都有好处。
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发表于 2015-3-16 17:20:51 | 显示全部楼层
微健康
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12345(0 投票)  医生开药时,你要问8个问题

  ①开的各种药是治什么病症的?②一天吃几次?每次多大剂量?③什么时间吃比较好?④多久起效?⑤要吃多久?⑥如果感觉病好点了,可以停药吗?⑦每种药有什么样的副作用?⑧吃药时饮食上有禁忌吗?

  4种性格有助长寿

  根据最新研究成果,  长寿者具备以下4个性格特点,其中两点适用于女性,两点适用于男性。有责任心(不爱冒险、考虑周到、有效率)和开放(接受新想法、感受和观念)的男性活得更久。对女性而言,那些情绪更加稳定、和蔼可亲(友善)的人活得更久。

  生吃萝卜保护呼吸道

  生吃萝卜可以刺激人体产生“干扰素”,对抗呼吸道病毒很有效。如果发现轻微干咳,马上吃几片生的白萝卜。最好是细细地嚼碎了,慢慢地咽下去。没有白萝卜,也可以用青萝卜、红萝卜,但不要用胡萝卜。

  喝咖啡有最佳时间

  美国科学家计算出了每天喝咖啡的最佳时间,在上午9:30~11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素(皮质醇,又称氢化可的松)发生相互作用的效应,在这段时间内达到了最优状态。

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发表于 2015-3-19 14:37:19 | 显示全部楼层

    积食了,喝杯山楂桂花茶

    大吃大喝之后,不仅肠胃需要休整,人也容易变得昏昏沉沉。给大家推荐一道酸甜好喝、有助健脾消食、开胃化积的饮品——山楂桂花茶。

    原料:山楂干8片,糖桂花酱1汤匙,水600毫升。用开水冲泡山楂,待茶饮温度降低到温热时,放入桂花酱搅拌均匀即可。

    占5项,你的“心”该休息了

    1.情绪低沉,闷闷不乐。2.总觉生活没意思。3.反应比平时慢半拍。4.遇事常自责、内疚。5.容易疲倦。6.效率下降,注意力分散。7.容易受惊,容易感伤。8.身体不适却查不出问题。9.没食欲或暴饮暴食。10.不注意仪表,邋邋遢遢。

    实用贴:这样喝酒不易醉

    ①一口酒一口水。交替喝可冲淡血液里的酒精浓度。②小口喝。给肝脏分解酒精的时间。③酒烫一下再喝。喝冷的酒会减缓酒精分解过程,容易喝过头。④喝前吃口饭,空腹喝会令血液中酒精浓度骤升。⑤最重要的是:饮酒适度,切勿过量。

    床垫“从一而终”当心过敏

    很多人被罩床单常洗,唯独不管床垫。其实,床垫囊括了许多过敏原,尘螨、宠物毛屑等长年积存极易引发过敏,甚至引发皮肤瘙痒、湿疹等皮肤病。建议最好每季度清理1次,可用肥皂和清水洗涤,并经常晾晒,每使用半年最好将床垫前后调换一下。

    宝宝别着急坐

    如果宝宝还只有5个来月,坐立太早,会影响脊椎发育。

    如果宝宝就是不肯躺着,老是想坐怎么办?不妨多让宝宝趴着,缓解他“想坐”的念头,这有利于腰背肌肉和大脑的发育。家长们千万不要拔苗助长,一看宝宝想坐了,就乐呵呵地让他坐立起来哦。

    给家人做个缺钙诊断

    1.儿童:不易入睡,鸡胸,指甲灰白或有白痕,厌食,出牙晚;2.青少年:明显感到生长疼,腿软,抽筋,容易疲倦,易感冒;3.青壮年:疲倦,乏力,抽筋,腰酸背痛,易过敏,易感冒;4.孕妇及哺乳期妇女:牙齿松动,四肢无力,经常抽筋,麻木,腰酸背痛,关节疼。


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